这个病累坏心脏、撑破血管……你天天防着他，却根本没做对！

高血压——一种全民疾病，据统计，我国成人高血压患病率为25.2%，大约有2.7亿人，已经成为心脑血管的一大常见疾病。

血压升高，全身受伤

生活中常见这样一种现象：有人患了高血压，但自己不知道；有的人知道自己患病，但因为没有不舒服，所以拒绝吃药；也有一部分高血压患者虽常年吃药却不知道调整用药，导致血压长期处在较高水平。

虽然高血压的症状并不明显，高血压对身体的摧残却一点没放松！

1.“累坏”心脏

一方面，为了适应高血压，心脏需要高负荷运作，时间久了，可造成心脏整体功能减退，更易发生心力衰竭，甚至是猝死。

另一方面，血压异常升高会促使冠状动脉粥样硬化，高血压患者发生冠心病的风险是血压正常人的 2.6 倍。

2.“燃爆”大脑

高血压是中风、脑出血最重要的危险因素，我国 70% 的中风患者均患有高血压。

研究发现，基线收缩压每升高10mmHg、舒张压每升高5mmHg，脑卒中发生的危险将增加46%~49%。

3.“撑破”血管

血流压力增大时，血管壁容易被撑大、变薄，形成斑块和血栓的几率增高。而脱落的斑块和血栓很容易造成血管梗塞，使组织或器官缺血坏死。

严重的高血压，甚至可能引发大动脉瘤、主动脉夹层动脉瘤等致命性的病变。

4.“拖垮”肾脏

高血压引起的血管病变会造成肾脏的损害，在得了高血压 10～15 年后会出现肾损害、肾功能减退，有些患者甚至会出现尿毒症。

很多朋友担心长期吃降压药会不会伤肾，其实，高血压本身对肾的损伤，比降压药可严重多了。

5.“摧毁”视力

高血压会损害眼底动脉、发生各种视网膜病变，影响视力，严重者还会出现失明。

眼底病变虽然常发生在长期高血压的病人身上，但血压急剧升高，也会发生急性的眼底病变。

正确测血压——最简单的保命招

血压是否正常，对每个人来说都十分重要。很多人都会自己在家量血压，却经常出现血压“起起伏伏”、“不准确”等现象。

怎么量血压更准确？这才是问题的关键所在。

1.血压多少才安全

分类 收缩压（mmHg） 舒张压（mmHg）
正常血压 <120  <80
正常高值 120-139 80-89
高血压 ≥140 ≥90

你的血压值正常吗？不妨对照以上表格。

2.哪个时间量血压最准

临床数据表明，70%以上的人有两个血压的高峰和低谷：

清晨6-10点为第一个血压高峰；下午4-6点为第二个高峰。

中午12点至下午1点为第一个低谷；凌晨1-2点为全天最低点，也就是第二个低谷。

因此测量血压的时间也比较讲究，最好每天在血压较高的时间段进行测量。

3.左手、右手怎么选

不论左手还是右手，通常以高的为准。

但一般都是测量右上臂血压，因为血压的标准就是根据右上臂血压结果制定的。

而人体先天的血管分布结构，也导致人的右手血压比左手高5~10mmHg。

4.电子、水银血压计哪个更准

水银血压计，操作起来比较麻烦，一般推荐有一定医学基础的人使用。

电子血压计更加简单，虽然可能存在小幅度偏差，但一般都在可接受范围内。

所以从来没有自己测过血压的人，更推荐电子血压计。

5.姿势选择

血压测量最常采用的体位是坐位或仰卧位。手臂绷得太直或夹得太紧都不好，最好是自然、放松地外展45°，不要跟袖带较劲。

 一般测量血压时，袖带的下边缘应该在肘关节以上2-3cm，袖带的松紧以刚好能出入一个指头为宜。

6.休息后再测

有调查显示，脱衣这个动作会导致血压升高，因此建议大家应在脱衣后休息6分钟后再测量血压。

如果衣物厚度不大于0.5公分，那么可以隔着衣服测量不会影响结果。同时，测血压时要保持安静，不要讲话。

7.血压值别盲目取整

很多人自测血压时，数值都取整数，这是错误的行为。

比方说，一个138/86mmHg的血压，如果被记录成140/90mmHg，那就成了高血压，直接影响疾病诊断。